最近看了好幾位減重班的患者上傳飲食紀錄，竟然都出現了「低脂超能蛋白」的牛奶，訴求一瓶就有20公克蛋白質，這幾年這類的高蛋白飲品輩出，但沒有在運動的人適合平時這樣喝嗎？
首先，「低脂高蛋白飲」的設計是給有在運動後的人飲用，可以快速幫助肌肉修復及合成，所以可以看一下營養標示，就可以發現「含糖量」不低喔，運動過程中本來肌肉就會耗損、會消耗肝醣，運動完喝低脂、高蛋白、含糖的飲品，是正確的運動後營養補給，所以有運動、重訓後的人喝「低脂超能蛋白」合情合理，營養師絕對不會說不行！
但現在的問題點是：你沒有運動！
平時餐間就喝「低脂、高蛋白、含糖的飲品」，你原本期待喝這類的飲料可以幫助你增肌減脂，沒想到只會讓你越喝越胖，血糖上升越快，胰島素大量分泌的同時，也幫你把多餘的糖給合成脂肪堆積起來。
沒有運動習慣的人，就選擇「無糖高蛋白豆漿」或是「無糖希臘優格」當作餐間肚子餓的健康點心。
有運動習慣的人，運動前或運動後就可以喝「低脂、高蛋白、含糖的飲品」。
你一定會想說，哇，這麼好可以喝含糖的耶！是阿，畢竟人家有運動，辛苦過嘛，來點小確幸很合理阿！所以想要喝含糖的低脂超能蛋白飲的人，就去運動吧！
喝含糖豆漿也是同樣意思啦！
沒運動的人，請喝無糖豆漿；運動後可以喝含糖豆漿~
別再說：營養師，我什麼都沒做就越來越胖~
喂~你沒運動，還喝含糖飲料耶！
#林利岑營養師的小天地
