明明還沒端午節 你卻已經吃下好幾顆粽子了嗎？！
ㄟ 稍等稍等！一顆肉粽大概就500卡了⋯
營養師建議你～吃粽子之前先來看看營養師的健康Tips😉
👩🏻⚕️奉上 #端午放粽吃 #簡單5步驟
聽營養師一句勸 讓你吃粽不怕重！
1.一天一顆 替換正餐澱粉：控制澱粉量＆熱量不爆表
2.搭配蔬菜一起吃 增加纖維量：幫助增加飽足感、飲食更均衡
3.飯後吃富含酵素水果：奇異果、鳳梨、木瓜 助消化
4.甜粽要克制：勿一顆接一顆 含糖量高
5.沾醬另外倒小碟子：勿直接倒在粽子上 控制鈉量＆糖量
提醒大家～除了熱量之外 衛福部也建議：
每日飲食中 添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%
若能控制在5%以下更佳！
以每日攝取2000大卡之成年人計算
每日添加糖攝取應低於25~50公克 一顆豆沙粽已超過一半！
好啦！記好營養師的吃粽Tips
一起過健康又開心的端午節吧❤️
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