你們是不是都以為自己的身體 跟外表一樣青春健康？
小心⚠️你們藏在身體裡的血管 有可能早已健康亮起紅燈！
三高、老化、生活習慣不佳…都有可能會導致 #血管硬化
👩🏻⚕️奉上 #血管硬化 快吃 #精胺酸
（以下為每100g之數值）
1.小魚干 精氨酸4248mg / 脂肪4.4g
2.油炸花生仁 精氨酸3592mg / 脂肪48.4g
3.黃豆 精氨酸2743mg / 脂肪15.7g
4.葵瓜子（去殼） 精氨酸2232mg / 脂肪51.9g
5.鮭魚 精氨酸1535mg / 脂肪16g
6.火鍋牛肉片 精氨酸1288mg / 脂肪18.7g
7.干貝 精氨酸901mg / 脂肪0.4g
8.雞蛋 精氨酸777mg / 脂肪8.9g
大家有沒有發現 營養師也默默把脂肪標註上去👀
其實就是想提醒大家～
雖然精氨酸可以 ✅幫助血管放鬆 ✅促進血液循環 ✅促進血管內皮細胞修復
但脂肪量也要稍微注意一下！
例如火鍋牛肉片、干貝相比 雖然精氨酸含量較高 但是脂肪含量也是差了快50倍呀！
這樣吃下去⋯恐怕是熱量也很可觀呀😅
🔎根據世界衛生組織（WHO）建議：
人體每日精胺酸需求量為117毫克/每公斤
以60公斤成人體重計算 每日約需求7公克
而精胺酸過量 也有可能導致消化道不適的反應⚠️
因此～就像營養師常常說的！適量吃、均衡吃才是最好的😉
🔎什麼人更需要補充精胺酸呢？
1.三高慢性病患者（高血壓、高血糖、高血脂）
三高患者本身心血管就容易囤積
而精胺酸能促進一氧化氮的生成、讓血管放鬆
2.老人長輩
血管本身就會老化、失去彈性 而變得又窄又硬
尤其平時喜歡吃高油、高鈉的長輩更要多加注意⚠️
3.經常熬夜、抽菸者
熬夜易導致血壓居高不下 長久下來易導致血管壁增厚
而菸品中的尼古丁 也會加速血管硬化、使血管缺乏彈性
希望人人都能擁有健康的身體、並建立正確的飲食習慣
讓我們一起吃出健康好生活吧😉
